Cuidar dos fios antes de se exercitar pode evitar danos como quebra, oleosidade excessiva, caspa e até inflamações no couro cabeludo. Segundo a Vogue, com os cuidados certos — como penteados estratégicos, escolha adequada de produtos e atenção ao couro cabeludo — é possível manter a saúde capilar mesmo com uma rotina intensa de exercícios.
Em entrevista para o veículo, o médico tricologista João Gabriel Nunes explica que durante o exercício o couro cabeludo transpira mais, favorecendo o acúmulo de oleosidade e a proliferação de fungos. Por isso, a escolha do penteado é essencial. Coques, tranças ou rabos de cavalo, sempre presos com elásticos de tecido, minimizam a tração e o atrito.
Para quem tem cabelos cacheados ou crespos, tranças e twists ajudam a preservar a estrutura capilar. Já no couro cabeludo, a dica é evitar faixas e bonés apertados. Se a transpiração for intensa, um tônico adstringente pode ser aplicado antes do treino, como reforça o especialista. Confira alguns penteados que podem te ajudar:
Produtos ideais para o cuidado antes e depois do exercício
O uso de produtos capilares antes do treino deve ser feito com moderação. Pequenas quantidades de leave-in ou óleo vegetal nas pontas ajudam a evitar o ressecamento, principalmente em cabelos mais secos. No entanto, produtos pesados no couro cabeludo devem ser evitados, pois dificultam a transpiração e podem obstruir os poros.
Quem se exercita ao ar livre precisa redobrar os cuidados com o sol. O uso de bonés ou viseiras com proteção UV, além de filtros solares capilares, é altamente recomendado. Marcas como Cris Dior, Pink Cheeks, Sisley, Kérastase e Wella oferecem produtos específicos para esse público, como o Repair Pré-Treino, o Leave-in Anti Shock, e sprays protetores com ação contra os danos solares.
Repair Pré-treino, Cris Dior (R$ 190)
Repair Pré-treino, Cris Dior. (Foto: divulgação/Sephora)
Leave-in Anti Shock Pré-treino, Pink Cheeks (R$ 90)
Leave-in Anti Shock Pre Treino, Pink Cheeks. (Foto: divulgação/Amazon Brasil)
Para quem pratica atividades ao ar livre, como corrida ou caminhada, é essencial proteger os cabelos com um bom protetor térmico, que ajuda a minimizar os danos causados pelo sol e pelo calor. Confira alguns exemplos:
Creme UV Sublime, Kérastase (R$ 208)
Creme UV Sublime, Kérastase. (Foto: reprodução/Pinterest)
Invigo Sun Spray, Wella (R$ 129)
Wella Professionals Invigo Sun Protetor Solar Spray 150ml. (Foto: divulgação/Sephora)
Após o treino, a orientação é clara: lave os cabelos. O suor contém sal e toxinas que, se acumulados, podem causar dermatite seborreica e comprometer o crescimento capilar. Quem treina todos os dias e tem cabelos secos pode alternar as lavagens com produtos suaves e fórmulas hidratantes, mantendo o equilíbrio entre limpeza e proteção.
